Pour partir du bon pied lundi matin, nous vous proposons un coaching minute ! Une action simple à répéter tous les jours de la semaine pour améliorer votre quotidien !

Bienveillance, non jugement, confiance et engagement 

Vous voulez que votre quotidien, vos relations s’améliorent ? Vous voulez voir la vie en rose aussi les autres jours que le week-end ? Vous voulez avoir confiance en vous, aux événements, en l’autre et en l’avenir ?

 

DEFI #11

Respecter ses VALEURS est le meilleur moyen de se respecter soi 🙂 

En respectant mes valeurs, je vais agir pour ce qui est important pour moi et ainsi augmenter mon bien-être et mon estime de moi ! Alors pourquoi attendre ? 

Voici donc votre défi du lundi :

LISTEZ 15 DE VOS VALEURS, les vôtres, celles qui ont de l’importance à vos yeux !

CHOISISSEZ EN 1, la plus belle, celle dont vous avez le plus besoin… Et nous vous invitons à la respecter pendant les 7 jours à venir en faisant une action au quotidien ! 

Chaque soir, repensez à ce moment et répétez-vous que vous êtes fier de vous !

A vous de jouer 🙂

 

DEFI #10

La raison nous fait parfois douter, nous contraint à faire des choix inappropriés pour notre bien-être, notre bonheur.

Demain matin, nous serons lundi et le lundi tout est permis ! Nous entendons d’ici votre raison nous dire « j’ai du boulot moi madame » Ahahaha !

Voici donc votre défi du lundi :

ECOUTER VOTRE CŒUR

Que reportez-vous depuis si longtemps déjà et qui mériterait d’être mis en avant cette semaine ? Que vous dit votre cœur pour votre confort et votre épanouissement personnel ?

C’est parti mon kiki !

 

DEFI #9

Aujourd’hui, nous vous proposons un exercice à faire tous les matins de votre semaine. Vous donner 2 ou 3 intentions. Cela consiste à vous poser cette question, avant ou après votre petit déjeuner :

Comment je veux être aujourd’hui ?

Exemple : Aujourd’hui je veux être souriant(e), performant(e) et serein(e)…

Nous vous laissons expérimenter cette technique qui peut, que dis-je, qui va changer votre état d’esprit tout au long de votre journée. Vous nous en direz des nouvelles 😉

Let’s Go !

 

DEFI #8

Connaissez-vous la méditation ? Elle permet d’être en pleine conscience et de se rendre compte de ses pensées 😉 et c’est pas du luxe ! Loin de l’idée reçue, elle se pratique aujourd’hui facilement et il existe des applis pour être guidé 😉 Les premières séances sont gratuites ! Alors cette semaine, que diriez-vous de tester ? Vous nous en direz de nouvelles !

Applis à télécharger au choix : Petit Bambou, Zenfie, Mind…

 

DEFI #7

Que diriez-vous de prendre 1 heure pour vous chaque jour !

Je vous entends déjà 🙂 « 1 heure !!!! », « par jour !!!!! », « tous… tous les jours ??? »

Oui vous avez bien lu ! 1 heure par jour pour vous retrouver, prendre soin de vous, faire ce que vous aimez, vous recentrer, faire des projets, du sport, respirer et méditer, cuisiner 😉 La liste est longue et je suis sûr que vous trouverez facilement quoi faire une fois débarrassé de vos saboteurs ! A vous de jouer ! Belle semaine 🙂

 

DEFI #6

Nous vous invitons cette semaine à relever vos « il faut », « je dois » !

Ces 2 formules ponctuent la plupart de nos conversations et les tournent donc en injonctions ! Bien souvent, ceci est inconscient et non choisi ! Résultat, je m’inflige des obligations (ou bien j’en donne à mon entourage) et je suis dans l’obligation et non le choix !

Nos « il faut, « je dois » nous contraignent et nous nous forçons à les honorer.

Une fois relevés, que diriez-vous de les changer par « je choisis », « j’ai envie » ?! Vous nous en direz des nouvelles 😉 Amusez-vous !

 

DEFI #5

Je suis reconnaissant ! Chaque matin durant 21 jours, je dresse la liste de 10 reconnaissances pour me connecter à ma gratitude ! Ces reconnaissances peuvent être envers une chose, une personne, une situation particulière ! Je peux être reconnaissant du soleil, de ma bonne santé ou de ma créativité. Et j’exprime pourquoi je le suis !

Par ex :

Je suis reconnaissant de ma bonne santé qui me permet de contribuer chaque jour !

Je suis reconnaissant de la confiance que me porte les gens car cela me permet de réussir ce que j’entreprend  !

A vous de jouer 😉 <3

 

DEFI #4

Je visualise ma réussite chaque jour ! Durant les 15 prochains jours, chaque matin, au réveil, je ferme les yeux et je m’imagine à la fin de l’année 2017 ! Je visualise où je suis, ce que je fais et avec qui, ce qui a changé, ce qui est nouveau ! Quelles sont mes réussites, mes accomplissements ! Quel a été mon impact durant cette année 🙂

Bien sûr vous pouvez accompagner cette visualisation d’une douce musique pour vous accompagner dans ce beau voyage ! Enjoy & love !

 

DEFI #3

Durant les 7 prochains jours, le soir venu, sur votre plus beau cahier, notez vos 3 fiertés de la journée 🙂 Félicitez-vous, partagez, célébrez et ressentez tous les bienfaits de cette reconnaissance ! Qui relève ce défi ? Qui veut se faire du bien chaque jour et dès maintenant ?

A vous de jouer pour ce 3e défi !

 

DEFI #2

Prêts pour le 2e défi ? Alors c’est parti mon kiki pendant 7 jours 😉

« Je me demande comment je me sens sur le moment «  – Pour y parvenir, je programme 10 sonneries à différents moments sur mon portable et je réponds à cette question à chaque sonnerie ! Prêt ? Qui relève ce défi ? On est à 1000% avec vous !!!

 

DEFI #1

Nous vous proposons ce premier défi :
 
« Me dire je t’aime, je suis formidable, chaque matin devant mon miroir sans faiblir pendant 21 jours consécutifs. »

Vous en êtes complètement capable et vous le devez à vous-même pour votre bonheur  🙂

Ça commence dès aujourd’hui !

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