COMMENT RENOUER AVEC TES ÉMOTIONS ?

« Mes émotions ?

Je ne les exprime pas ! Je les garde pour moi. J’ai trop peur qu’on s’en serve contre moi. »

Voici ce que me livrait récemment une nouvelle chasseuse de saboteurs.

Pour moi, il y a deux camps :

- ceux qui cachent leurs émotions

- ceux qui sont victimes de leurs émotions

J’ai longtemps été incapable d’écouter mes émotions.

Je me laissais submerger par elles. Elles prenaient subitement le pouvoir.

Je pouvais dans la seconde me mettre à hurler sur le premier qui passait.

Ou subitement me mettre à bouder.

Une situation (ou une accumulation de situations) m’avait amené à ce point de non-retour.

Comme je n’en parlais pas, je n’évacuais pas.

Alors ça montait en pression comme dans la cocotte-minute.

Jusqu’au moment où ça devait sortir. Un trop plein.

🔗Je te donne 2 antidotes pour éviter le conflit 

Je ne dis pas que ça n’arrive plus, je dis que j’arrive mieux à gérer.

Oui, parce qu’on dit gérer ses émotions

Une émotion, c’est un signal envoyé par notre cerveau (pour faire simple) pour nous aider à garder notre alignement.

Être aligné, c’est quand t’es cool, heureux et que tu voudrais que ce soit comme ça tout le temps.

L’émotion, quoiqu’il se passe, arrive.

La gérer est un bien grand mot. Surtout que stocker une émotion ne nous a jamais servi.

L’émotion est là pour être écoutée.

Par exemple, si je sens la colère monter, c’est qu’il se passe quelque chose qui ne me convient pas dans mon environnement. Une de mes valeurs n’est pas respectée : une injustice se passe sous mes yeux, je dis oui alors que j’ai envie de dire non…

La colère (l’émotion) me parvient donc comme le signal que je dois changer quelque chose pour rétablir la situation.

C’est en cela que c’est important d’être au clair avec ce qu’on ne veut plus🔗 

L’émotion est un signal pour le changement.

C’est là que ça coince.

On ne va pas se mentir, à ce moment précis on n’a rien envie de changer. C’est beaucoup plus facile de rester bloqué sur la situation.

Et c’est là que la colère monte. Car elle n’est pas entendue. Elle, elle vient juste te dire qu’il y a un truc qui cloche et qu’avec une petite correction de ta part, tu vivras mieux la situation. Elle vient rendre service et nous on l’ignore.

Alors elle va gonfler un peu pour se montrer plus. Et c’est comme ça qu’on passe de la frustration à la colère, de la colère à la rage.

Il est essentiel que tu écoutes tes émotions.

Les émotions t'envoient un message.

La moindre des choses c’est de prendre le temps de l’écouter.

En adaptant ton comportement ou avec une action simple, tout peut changer, dans l’instant. Une fois entendue, l’émotion s’évapore et tu peux passer à autre chose.

Surtout tu évites de te mettre dans tous tes états.

Que ce soit la colère, la tristesse, la peur, le dégout, ces émotions savent comment nous faire perdre les pédales.

Les saboteurs viennent de l’émotion de la peur.

C’est pour ça que j’apprends aux personnes qui suivent le programme Chasseur d’Élite d’écouter ce que leur dit leurs saboteurs lorsqu’ils ont peur. Le simple fait de les écouter va te permettre de désamorcer la bombe à retardement. Pour aller plus loin : décrire ce saboteur, le dessiner va permettre d’analyser et mieux comprendre cette peur, son origine.

Ne pas écouter tes saboteurs, c’est être victime de leurs scénarios.

« Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l'apathie en mouvement. » Carl Gustav Jung

Je connais un outil qui permet de nommer ton émotion.

La météo intérieure.

C’est un exercice simple que tu peux réaliser tout de suite et répéter plusieurs fois dans ta journée.

Prends une pause. Arrête ce que tu es entrain de faire.

Et demande-toi simplement comment tu te sens dans l’instant présent.

Puis traduis-le en émojis météo : ☀️🌧️⚡️🌪️🌤️🌈.

Le simple fait de nommer ta météo intérieure traduit ton émotion du moment.

Une fois nommée, je t’invite à lâcher. Ça va permettre de laisser place à un autre état car tu auras nommé ton émotion du moment.

Par exemple si c’est tempête, le simple fait de le nommer envoie le signal a l’émotion que tu l’as vue. Alors elle n’a plus besoin de grossir. Toi, l’ayant nommé, tu vas consciemment ou inconsciemment changer quelque chose dans tes actions du moment.

L’émotion positive : la joie.

Ce n’est pas toujours évident de lâcher-prise sur une situation qui nous amène une émotion négative, car on n’en est pas toujours conscient comme on a pu le voir.

Sauf pour la joie.

La joie est la seule émotion positive.

Lorsque l’on ressent de la joie, c’est le signal qu’on est bien. 

[Relis cette phrase]

Alors pourquoi lorsque ça va bien, on a vite la sensation que ça va un petit peu trop bien ?

Je ne sais pas toi, mais le réflexe, c’est souvent de se demander ce qui va nous tomber sur la gue*le.

Alors pourquoi ne cultive-t-on pas ce moment de bonheur qu’on recherche tous ?

Car si on est en mesure de créer du bonheur et donc de ressentir de la joie, ça veut dire qu’on est en mesure de le Refaire. OUI !

Tiens d’ailleurs quel a été ton dernier moment de joie ?

Et sais-tu comment il est apparu ?

Maintenant il te suffit de le reproduire aussi souvent que nécessaire.

🔗 Tu peux aussi regarder cette vidéo pour aller plus loin 

Nos émotions ont besoin d’être entendues. Et il est essentiel que tu t’exprimes pour qu’elles t’entendent.

La chasse reste ouverte 🏹